Veselīgu pārtikas produktu padomi: ko iegādāties?

Veselīgu pārtikas produktu padomi: ko iegādāties?

Veikalos ir tik plašs produktu piedāvājums, ka ir viegli apmaldīties vai izvēlēties neveselīgus produktus, kas šķiet pievilcīgi gan vizuāli, gan cenas ziņā. Tālāk skatiet pāris idejas, kas var palīdzēt iegādāties produktus no kuriem jūsu veselība necietīs.

Uzkodas un krekeri

  • Pilngraudu krekeri
  • Žāvēti augļi: aprikozes, vīģes, žāvētas plūmes, rozīnes, dzērvenes
  • Rieksti: mandeles, Indijas rieksti, valrieksti, zemesrieksti, pekanrieksti, pistācijas (grauzdēti un nesālīti)
  • Sēklas: saulespuķu sēklas, sezama sēklas, veselas vai maltas linsēklas
  • Zemesriekstu sviests, mandeļu vai sojas sviests
  • Hummus (turku zirņu pasta)
  • Tumšās šokolādes tāfeles (kas satur vairāk nekā 70% kakao)

Jūs varat būt pārsteigts par to, ka sāta sajūta rodas arī no riekstiem, līdz ar to jūs varat aizstāt čipsu ēšanu pret kaut ko daudz veselīgāku, turklāt ar labu garšu. Vai esat mēģinājuši izmantot mandeļu vai sojas sviestu? Tas uz maizes garšo lieliski, līdz ar to tā ir daudz labāka izvēle nekā šokolādes krēms “Nutella”, kas ir sevišķi populārs Itālijā, taču arī Latvijā daudzi to mēdz to lietot bez liekas vajadzības miniovn.

Audzētā produkcija

  • Augļi: banāni, āboli, apelsīni, mango, zemenes, mellenes
  • Dārzeņi: saldie kartupeļi, bērnu spināti, brokoļi, burkāni

Meklējiet daudz dažādu krāsainu augļu un dārzeņu. Viņiem ir visvairāk uzturvielu. Pērciet sezonas un vietējā mērogā, t.i., Latvijā, audzētus augļus un dārzeņus. Tie garšo labāk un maksā mazāk. Jau iepriekš sagriezti augļi un dārzeņi ietaupa jums sagatavošanas laiku.

Dzērieni

  • Nesaldinātas zaļas un aromatizētas tējas
  • Kalcija bagātināta apelsīnu sula
  • Gāzēts ūdens

Ja pērkat sulu, pārliecinieties, ka tā ir 100% augļu sula, nevis “sulas dzēriens” vai “ar augļu sastāvu”. Viegla recepte mājās ir pievienot augļu sulu gāzētajam ūdenim. Izvairieties no sodas dzērieniem, kas ir ļoti populāri Amerikā. Tie labi garšo, taču ir pilni ar cukuru un dažādām neveselīgām vielām, kas var izraisīt lielas veselības problēmas, piemēram, diabētu. Arī svara pieaugums nav patīkams, kā arī nav veselīgs. Tas pats attiecas arī uz enerģijas dzērieniem, kam papildus lielā apjomā ir kofeīns, kas uzliek papildus slogu uz sirdi. Jums vajadzētu izvērtēt, vai laba garša tiešām ir tā vērta. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik labi garšo tēja karstā vasaras dienā un ne tikai. Tēja ir arī veselīgāks kafijas aizvietotājs, kā arī var sniegt uzmundrinājumu. Vai esat pamēģinājis tēju ar pienu kā to dzer daudzi briti?

Zupas

  • Biešu zupa
  • Zupa no dažādiem dārzeņiem (kartupeļiem, burkāniem, zirņiem u.c.)
  • Zirņu zupa
  • Putraimu vai rīsu zupa

Zupas ir salīdzinoši viegls ēdiens, ja vien jūs to nepārsālāt vai nepieliekat pārāk daudz krējuma. Latviešu virtuvei ir raksturīgs, ka daudzām zupām tiek pievienoti krējums, kas pats par sevi ir taukains. Alternatīva tam var būt dažādi aizstājēji, kā arī zupas bez skābā krējuma nemaz negaršo slikti. Pie tā noteikti var pierast, gluži kā tā, ka daži cilvēki ēd zupas ar rupjmaizi, bet citi ēd bez. Papildus tam ir vērts noskaidrot, vai jums vai kādam citam, kam gatavojat pārtiku, nav alerģijas pret kādu zupas sastāvdaļu. Līdz ar to viena vai otra zupa var nebūt tik veselīga, kā sākumā šķiet syning. Pozitīvais ir tas, ka vienmēr ir iespējams atrast vienas vai otras sastāvdaļas aizstājēju vai vienkārši pilnībā neizmantot to. Zupas ir ļoti garšīgas ne tikai vasarā. Taču vasarā tās noteikti garšo sevišķi labi, it īpaši aukstā zupa, kas daudziem ir pirmajā vietā, lai atsvaidzinātos.

Kad un ko Latvijā drīkst makšķerēt?

Kad un ko Latvijā drīkst makšķerēt?

Makšķerēšana aizrauj daudzus. Tas ir interesants hobijs, kas ļauj pavadīt laiku pie dabas, spraigi sekot līdzi notiekošajam un noķert gardu lomu, tomēr, lai šim hobijam varētu pievērsties, vispirms šis tas ir jāzina. Makšķerēšanu un vēžošanu reglamentē Ministru kabineta noteikumi Nr. 1498, kas nosaka, kuros laikus un kurās vietās zivis drīkst makšķerēt. Ja kaut kas no tā netiek ievērots (vienalga nezināšanas dēļ, vai apzināti), tas ir likuma pārkāpums – lainaa netistä, par ko pienākas sods. Lai makšķerēšana nepārvērstos par noziegumu, lieciet aiz auss sekojošās lietas.

Kad drīkst makšķerēt?

Vairumā ūdenstilpņu ir atļauts makšķerēt visu cauru gadu, vienīgi, laika posmā no 1. marta līdz 30. aprīlim, ir aizliegts makšķerēt no laivām un citiem peldošiem objektiem, kā arī izmantot zemūdens medību rīkus, jo tas traucē zivju nārstam. Tas attiecas uz gandrīz visām ūdenstilpnēm, tajā skaitā arī kanāliem un caurtecēm. Izņēmums ir jūras ūdeņi un speciālas licencētas makšķerēšanas vietas, kas atrunātas noteikumos.

Uz kurām ūdenstilpnēm attiecas īpaši ierobežojumi?

Tomēr, likums paredz ļoti daudz izņēmumu rahaa ilman luottotietoja Suomeksi. Ir atsevišķas ūdenstilpnes uz kurām attiecas daudz vairāk ierobežojumu. Piemēram, ir vairākas vietas, kur makšķerēšana aizliegta visu gadu. Pie šādām vietām pieskaitāmas:

  • Atsevišķi Daugavas upes posmi (700 m posmā no Rīgas HES aizsprosta lejup pa straumi, 1 km posmā no
  • Ķeguma HES aizsprosta lejup pa straumi un 1 km posmā no Pļaviņu HES aizsprosta lejup pa straumi)
  • Aiviekstes upes posms 500 m lejup pa straumi no Aiviekstes HES
  • Braslas upes posms 1 km lejup pa straumi no Braslas HES aizsprosta
  • Ventas upes posms ap Ventas rumbu (500 m lejup pa straumi un 200 m augšup pret straumi)
  • Salacas upe
  • Vēl ir ļoti daudz ūdenstilpju un to posmu, kur makšķerēšana ir aizliegta noteiktos laikos. Parasti aizliekumi ir aktīvi pavasaros un rudeņos, tāpēc, makšķerējot šajā laikā vajadzētu īpaši painteresēties par to, vai konkrētajā vietā tas ir atļauts vai nē. Plašāku informāciju par to var iegūt jau minētā likuma pielikumos.

Kādas zivis drīkst makšķerēt?

Ļoti daudzām zivju sugām ir noteikti maksimālie loma lielumi un maksimālais skaits vai loma kopējais svars. Tos noteikti vajadzētu pārzināt dodoties makšķerēt. Piemēram, tādas zivis kā varavīksnes foreles, akmeņplekstes, līdakas, līņus, zandartus u.c. drīkst paturēt piecus no katras sugas vienā makšķerēšanas reizē. Samus un strauta foreles drīkst paturēt tikai trīs, bet alatas un sīgas pa vienai. Asaru kopējais loms nedrīkst pārsniegt 5 kg, makšķerējot iekšējos ūdeņos un 10 kg, makšķerējot jūras ūdeņos. Jāņem vērā, ka atsevišķās ūdenstilpnēs atļauto zivju skaits un svars var būt mazāki. Precīzāku informāciju arī jāmeklē likuma panta pielikumos.

Ja tiek noķerta zivs, kas neatbils

t likumā noteiktajiem atļautajiem paturēšanas standartiem, zivs ir jāatlaiž vaļā. To ir jācenšas rūpīgi un uzmanīgi noņemt no āķa, lai pārāk nesatraumētu. Ja to never izdarīt, ir jāpārgriež aukla. Nekādā gadījumā nedrīkst paturēt zivis, kas neatbilst likumā noteiktajiem standartiem.

Kā mazināt matu izkrišanu?

Kā mazināt matu izkrišanu?

Matu izkrišana ir aktuāla problēma gan daudzām sievietēm, gan arī vīriešiem. Parasti mati sāk kļūt plānāki vien gados vecākiem cilvēkiem, taču bieži vien, dažādu iemeslu dēļ, mati var sākt atkāpties jau ap trīsdesmit gadu vecumu vai pat vēl ātrāk. Tas cilvēkiem sagādā ļoti lielas raizes un diskomfortu. Kā tad cīnīties ar šo, tik ļoti, nopietno problēmu un veicināt matu augšanu?

Visbiežāk mati izkrīt dabiskas vīrišķā hormonu iedarbības rezultātā. Tieši tāpēc, biežāk mati atkāpjas tieši vīriešiem. Ja mati sāk atkāpties jau agrā vecumā, piemēram, pirms trīsdesmit gadiem, tā ir iedzimta pastiprināta matu saknes jūtība pret androgēniem. Arī sievietēm androgēni var izdalīties pastiprināti un tas var novest pie matu izkrišanas. Daudzi domā, ka šādā gadījumā ar matu izkrišanu nevar cīnīties, taču tā nav patiesība. Ja pie pirmajām matu atkāpšanās pazīmēm tiek lietoti antiandrogēni, matu apjomu var atjaunot un uzturēt līdz mūža beigām.

Tiesa gan, ne vienmēr meti izkrīt dabisku hormonu procesu rezultātā. Tas var liecināt arī par nopietnām slimībām vai dažādām problēmām. Ja pamanāt, ka mati sākuši pastiprināti izkrist ļoti pēkšņi, noteikti jādodas pie dermatologa meklēt cēloni. Visticamāk tiks veiktas asins analīzes un dažādas uztriepes, lai noskaidrotu, kas varētu būt pamata cēlonis matu izkrišanai.

Ļaunākajā gadījumā, matu izkrišana var būt pazīme dažādām slimībām. Piemēram, ja rodas problēmas ar vairogdziedzeri, mati var sākt izkrist pastiprināti. Tāpat mati izkrīt pie dažādām hroniskām slimībām, kā, piemēram, vilkēde vai anēmija, tāpēc noteikti nevajadzētu uztvert matu izkrišanu tikai kā kosmētisku defektu. Ja cilvēkam ir kāda no šīm slimībām, noteikti ar steigu jāuzsāk ārstēšana.

Tiesa, biežāk matu izkrišanai ir mazāk nopietni cēloņi. Piemēram, ir cilvēki, kuriem mati izkrīt sezonāli. Vasarā mati ir plānāki, bet ziemā kuplāki, jo organisms pats pielāgojas laika apstākļiem un citām vajadzībām. Ja esat novērojis, ka mati jums izkrīt vienā sezonā, bet pēc tam atkal ataug, par to nav īpaši jāsatraucas.

Vēl matu izkrišana var būt rezultāts arī nepietiekamam uzturam vai nepareizām diētām. Lai mati augtu stipri, veseli un nekristu laukā, cilvēkam ir jāuzņem visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus. Kā zināms, mati ir veidoti no aminoskābēm. Ja cilvēks neuzņem pietiekami daudz aminoskābju, mati nevar pienācīgi augt. Tāpat matu augšanai nepieciešamas dažādas minerālvielas un vitamīni. Ja pēkšņi novērojat, ka jums sāk izkrist mati, padomājiet, vai neesat neko mainījuši savā ikdienas uzturā.

Vēl mati var krist laukā stresa rezultātā. Kā zināms, patstāvīgs stress var ļoti negatīvi ietekmēt cilvēka organismu un veselību. Visticamāk, ja jums mati izkrīt stresa rezultātā, pamanīsiet arī citas nevēlamas pārmaiņas savā ķermenī. Ja pie vainas ir stress, noteikti ir jādomā par to, kā cīnīties ar šī stresa cēloņiem, nevis sekām. Ir jāmazina stress, nevis jālieto matu augšanas līdzekļi. Problēmu var risināt tikai tad, ja cilvēks cīnās ar tās izraisītāju.